胃友難題・生活有解

晚睡熬夜，胃也會抗議？

睡眠不足會讓食道對酸更敏感——同樣程度的逆流，感覺起來更痛；而夜間症狀又反過來偷走睡眠，形成惡性循環。中醫也把熬夜視為傷脾胃的原因之一——兩套醫學在這題上難得同調。今晚就能做的：晚餐和躺下隔開三小時，能早睡就早睡。

出處：睡眠與逆流研究 〔🔎 文獻〕