台灣食物檔案

溫牛奶

看個人

入口當下能稀釋胃酸、感覺舒緩，但乳脂肪隨後可能延緩胃排空，部分人反而幾小時後更脹更悶。低脂版本變數少一些。

💡 聰明吃法：想睡前喝：小杯、低脂、離躺下遠一點；連記幾次，讓日記告訴你是哪一型

出處：乳製品與逆流研究 〔🔎 文獻〕