台灣食物檔案

燕麥

相對友善

可溶性纖維、低脂，國外胃友社群的早餐常勝軍。

💡 聰明吃法：煮的比即溶好（糖少）；加香蕉不加巧克力，就是一份友善早餐

出處：巧克力與逆流研究 〔🔎 文獻〕