胃友難題・生活有解

半夜的發作，是含金量最高的線索

夜間逆流和晚餐內容、進食時間、酒精、躺姿的關聯最強，是最值得記錄的訊號。半夜痛醒當下不必掙扎著開手機——隔天想起來再補記就好：按「😖 現在不舒服」，時間選「半夜」。這一筆會回頭對照前一晚你入口的東西。

出處：夜間逆流研究 〔🔎 文獻〕