台灣食物檔案

烤地瓜

相對友善

低脂高纖，多數人耐受好；少數人會脹氣——纖維發酵的個體差異。

💡 聰明吃法：當下午點心優於當宵夜；如果你吃了會脹，日記會抓到

出處：飲食誘因研究共識 〔🔎 文獻〕