胃友難題・生活有解運動會誘發逆流嗎？看時機和種類：飯後立刻跑跳、彎腰捲腹，容易把胃裡的東西擠上來；但規律的溫和運動（走路、慢騎）長期反而改善。解方不是不動，是「錯開時間」——飯後散步可以，飯後波比跳不行。出處：運動與 GERD 研究 〔🔎 文獻〕